压力与缓解办法.ppt

;压力与缓解办法;心理健康的标准与现状 学生的压力状况 缓解压力的途径与方法 快乐的技巧;一、心理健康的标准与现状; ;心理健康中的“灰色区”;二、学生压力状况;（一）学生的特点;作业量大 升学压力 浮躁问题 人际关系 信心问题 教师评价 …………;压力的正常功能;压力的负面影响;压力过重会导致潜力枯竭;学生压力自测评估;三、缓解压力的途径与方法;（一）心理层面;经典公式;良好心态;换个角度，其实我也很美丽;老师怒了！！！;懂得放心的人找到轻松； 懂得遗忘的人找到自由； 懂??关怀的人找到朋友。 ;呼吸调节法 肌肉松弛法 饮食调节法 运动调节法;改善和家人的关系 建立较深入的友谊 不要任何事都应允 适当宣泄愤怒感觉 保持并发挥幽默感 ; 每一株玫瑰都有刺，正如每个人性格中都有你不能容忍的部分。 爱护每一朵玫瑰，并不是要努力把它的刺根除，而是学习如何不被它的刺刺伤。还有如何不让自己的刺刺伤心爱的人。;学会和各种人交往，建立和谐人际关系;该理论认为每个人都有三种状态;从语气上辨别自己所采用的心态;根据实际情况采取不同心态;PAC的强弱组合构成六类不同性格的人;一、P A C;二、P A C;三、P A C;四、P A C;六、P A C; 典型类型的人不是很多，但这六类人由次到好排列，有的表现是其中两种性格的结合。五六两种是我们期待的类型，也是培养我们自己良好性格的方向。;四、快乐的技巧;;;;;;常和别人保持合作;热爱运动;;;;;;;;保持高度自信心;;学会摆脱困境;具备胆识和勇气;学会各种技巧;勇往直前;有丰富多彩的业余爱好;热爱和平;善于表现自己的爱心;学会享受孤独;快乐是一种心情;快乐是一种选择; 让爱我的人看着我快乐，是对他们最好的报答。 ;希望你快乐