简约风动态新冠防控与心理健康.pptxVIP

新冠防控与心理健康以积极的态度看待任何事物，保持对前景的乐观，是我们每一个人获取心理支持的有效手段。我们不妨尝试以更广阔的视角看待问题，保持对未来的美好期盼，守护心中的那一抹希望之光。新冠肺炎疫情虽然会带来短暂影响，但放眼未来，不仅全民抗疫终将会获胜，而且今后整个社会也都会从中吸取经验教训，向着更好的方向发展稻壳儿 应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南目 录CONTENTS普通群众的心理调适1防疫人员的心理调适2特殊群体的心理调适3不同心理问题的调适4PART 1普通群众的心理调适科学认识新冠病毒，学习了解关于新冠病毒的知识，缓解自己的过度焦虑以及恐慌，并对信息获取渠道进行筛选，通过准确可靠的信息来源了解疫情发展动态。积极采取预防措施，做好个人防护、避免感染是对防控疫情做到的最大贡献。多关注自己的情绪和心理变化，并把注意力转向有意义的事件上老年人的心理调适方法客观认识疾病立对疾病的客观认识，通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理尽量宅在家里疫情期间，避免不必要的外出，更要避免与很多人聚在一起，应与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围保持乐观心情保持良好的情绪状态，与家人共同进行棋牌等游戏，与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流，形成互相关爱相互鼓励的支持系统老年人的心理调适方法老年人应当建立起良好的心理调节方法老年人应当建立自己的作息规律，按照作息规律生活，按照作息规律健身娱乐。特别是要有一个符合自己日常生活习惯的作息时间表，严格遵守自己制定的作息时间；如果发现自己有不利于健康的非正向情绪，应当及时进行调整；与此同时，还有应养成良好的卫生习惯科学的作息表调整负面情绪心理援助热线注意卫生习惯若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，先试着接纳这种情绪，进行排解若负面情绪状态持续得不到改善及时通过互联网或心理援助热线寻求帮助注意个人卫生习惯，外出时做好个人防护。若出现疑似症状到门诊诊断和治疗 给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律的作息尝试每天在家中进行运动儿童的心理调适方法适宜回答问题家长以身作则对于儿童提出的各种问题，包括疫情等问题，家长要温和耐心地给予适宜的回答家长应保持情绪稳定注重儿童的防护措施，不要过度焦虑紧张保障儿童内心的安全感保持作息安排儿童要保持正常的作息安排生活秩序，合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼增强亲子关系家长宜多陪伴儿童，多读书讲故事、做亲子游戏，通过增强亲子关系重建安全感规避负面信息家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰，告知清晰必要的信息树立战胜疫情的信心稻壳儿 青少年的心理调适方法保持情绪稳定课内课外学习0102避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到负面信息而产生波动是正常的利用各种网络资源有计划地学习。认真参加网络课程学习完成家庭作业保持健康作息提高判断能力0304保持健康的作息。保持健康睡眠节律早睡早起，半夜不要看手机要根据信息发布方的公信力和逻辑做出鉴别判断，避免受误导坚持每天锻炼维护人际支持0506探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、瑜伽等有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为亲友提供力所能及的情感支持回上页下一页 稻壳儿 孕产妇的心理调适方法营造舒适环境合理安排生活回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解生理心理变化避免信息过载正确看待反应查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌紧张孕产妇处于生理和心理的特殊时期，疫情影响更容易本能地感到紧张，学会减少应对方式寻找情感支持按照建议产检根据自身情况，听从医生建议进行产检。不必过度紧张做好自身和家属防护遵守防控要求在情绪不好时可以通过转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟家人、朋友们倾诉宣泄返岗人员的心理调适方法0102030405工作场所返岗者远程办公返岗者在工作场所返岗者，遵守工作单位工作场所的防护要求；降低工作方式带来的紧张和焦虑要尽快学习和适应线上工作方式，加强与同事的沟通和磨合不明白的问题和同事沟通联系居家办公返岗者确保注意力聚焦身心状态的觉察保持对自己身心状态的觉察，若出现过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者请及时就医建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，找到一个尽量安静的地方作为工作区尽量避免接触等容易导致分神的内容；执行关键任务时，应杜绝无关信息，聚焦在工作中PART 2防疫人员的心理调适突如其来的新型冠状病毒感染肺炎疫情，深刻影响和改变了人们的生活。面对来势汹汹的疫情，对于自己出现的情绪反应应理解并接纳，可以选择倾诉、运动、听音乐、哭泣等合适的渠道和方式将情绪宣泄出来。同事间要相互支持，