中医养生保健知识 .pptVIP

食养歌 谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。 2018-06-08 中医养生保健大讲堂 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。 一、中医养生观 1.未病先防、未老先养。 2.天人相应、形神兼具。 3.调整阴阳、补偏救弊。 4.动静有常、和谐适度。 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 春夏养阳，秋冬养阴。 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。 ------《黄帝内经》 二、中医养生学内容 1、顺应自然 2、调摄精神 　　 3、保养正气 顺应自然： 　　 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 ----《黄帝内经》 调摄精神： 　　 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 《内经》：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。” 历代养生家强调：“养生莫若养性。” “善医者先医其心，而后医其身，而后医其未病。“ 损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾， 悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。 影响气机 百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。 平和七情 以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐 保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。 ----《淮南子》 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。 ----《内经·素问》 　　 1．安心养神：　　 “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 　　2．四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。 　　3．以心治神：　　要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。　　 4．情感节制：　　善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。　　5．精神寄托：　　人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所