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合理情绪理论及其应用 一．什么是合理情绪理论（ABC 理论） ABC 情绪调节理论是本世纪 50 年代由埃利斯在美国创立的合理情绪治疗的基本理论中的主 要理论。 ABC 来自 3 个英文字的字首。在 ABC 理论的模型中，A 是指诱发性事件（Activating events）；B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的 看法、解释和评价；C 是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。埃利斯的 ABC 理论 是建立在他对人的本性的看法之上的，他的这种看法可归结如下： （l）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思 维，去行动时，他们就会是愉快的以及行有成效的人。 情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻 辑的思维所造成的。 任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信 念就会导致无法排解的情绪困扰。 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续不断 地对我们自己所说的话就会变成我们的思想和情绪。” ABC 情绪调节理论可以帮助我们了解情绪是如何产生的。 通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的，即是 A 引起了 C。 然而 ABC 理论指出，诱