关于释放压力-调整心态的主题班会.ppt

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生活是一面镜子, 你如果对它笑, 它也对你笑; 你如果对它哭, 它也对你哭。 对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行 是不是眼花了? ……小小的休息一会儿? 案例一:李某,高一女生。初中时学习刻苦努力,成绩一直很好。进入高中后,学习依然刻苦努力,但心理压力十分沉重,几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始,他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时,也给自己带来了超负荷的心理压力,他怕看到老师和家长期待的目光,一遇到考试就十分紧张,常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好,有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上,成绩也每况愈下。 案例二:张某,高女学生,中考成绩一般。考入高中后,虽刻苦有余,成绩却不理想,在班上处于中下游水平。原因是:数学极差。虽然情况如此,但该生对自己提出的要求很高,尤其上数学课时认真听讲,专心笔记,考试时却手忙脚乱,似是而非,与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格,而当时班上只有少数同学不及格,其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变,第一次数学测验破天荒的考了90分,这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣,听得也很明白了,慢慢的对数学产生了信心,不怕考数学了,而且还带动了其它科的学习。 下面请大家讨论一下,你们在学习上存在一些什么压力,然后我们一起来解决。 有什么缓解学习 压力的有效方法? 无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我来为你介绍几种减压的方法。 5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 勉励的话 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 昨天: 我们都站在 同一条起跑线上 今天:我们正在到达成功的途中。 在还没有到达成功的终点之前,我们一直要 寄语: 所有的努力都会有回报, 所有的汗水都会有收获, 所有的希翼都会有结果, 所有的风帆都要远航。 既然我们选择了远方,就只顾风雨兼程! ——汪国真 我就是我 一 我就是我 十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使置身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓 此次班会结束 谢谢大家 成功 奋力奔跑 为了成功,不得 不经常这样….. 知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生 成功=智商+情商 (20%)(80%) ???????????????????????????????????????? 雪莱说“冬天到了,春天还会远吗?”春天是万物复苏的季节,我们仍在快乐的播种! 迎接学考一路坎坷,我们已感受到夏雨的清凉。当月考来临,我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路! ???????????????????????????????????????? 秋天是收获的季节,我们却在播种。道路可能很艰苦,但我们是朝着太阳的方向前进! ????????????????????????????????????????

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