领导干部心理压力管理与心理调适.pptVIP

08年首份《基层干部心理健康现状研究》报告显示，30%的干部对自己的工作越来越不感兴趣；40%的干部认为自己的工作没有多大意义；不低于50%的干部时常倦怠；不低于70%的干部缺乏应有的工作激情。34.5%的干部不同程度地存在抑郁倾向。 来自中国抑郁症的情况报告 当前世界上的五种主要精神疾病 第一种，严重的抑郁症。 第二种，重型精神分裂症。 第三种，双向情感型精神障碍。 第四种，酒依赖。 第五种，强迫性精神障碍。 2009年11月18日下午约4点，河北张家口市蔚县教育局长葛祥被发现疑因自杀，送医后身亡。 她走得太匆忙  当“过劳死”阴影笼罩… 北京白领女孩方言，2011年12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。12月14日，她忍着胃痛还在上班，15日被确诊为急性胃炎，第二天去世。 “在非生理劳动过程中，劳动者正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”. 几乎每个领导都是这样 ，压力大、加班加点工作，都有觉得累的时候! 基层领导干部面临的压力 工作任务重 维稳压力大 检查考核多 接待工作重 晋升空间小 工作任务重 “上面千条线，下面一根针”，“基层基层，层出不穷”，基层工作情况复杂、任务繁重。“白+黑，5+2”、“周六保证不休息、周日休息不保证”，正是基层党员领导干部高强度工作的真实写照。 　　 一位乡党委书记数了数自己亲手签订的责任状，一共有20多份，诸如道路交通安全、防汛、森林防火、社会治安综合治理、安全生产、食品药品安全、动物防疫、党风廉政建设、计划生育，等等。厚厚的一摞责任状，表明了他肩上沉甸甸的责任和压力。 工作中的外在具体压力—— 工作中的自发性压力 ——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳； ——过高自我期望，完美主义作祟； ——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。 马斯洛需要层次理论 1、和 谁 吃饭很重要…… 2、吃什么很重要 时代在前进，孩子们在成长、我们的观念跟上了吗？ 视频：1幼儿园-小学阶段 视频：2初中-高中-大学阶段 你性福吗？ 强迫心理 明知道没有太大的必要性，仍要反复多次做同一件事，多见于领导干部，特别是办事认真的人。 认识对了，心态就对了人际关系就好了 尊重他人=尊重自己 主动和比你职位低的人打招呼 不要打官腔、摆架子 思考：如果你不在现在这个职位上会怎么样？ 思考： 你从事教育的初心是什么？ * 尊重 尊重万物、尊重生命、 尊重他人、尊重自己 —— 1．望云 天气蔚蓝看云端，好像望进无尽苍穹一样。这种修身养性叫望云，望到宇宙尽头，突然感觉人很渺小，宇宙充满奥秘。 * 2、拥抱大树 —— 拥抱大树可释放体内快乐激素，令人精神爽朗。压力大时找一棵一两百年或千年树，10分钟后会感觉到树的生命——刮风下雨，艳阳曝晒，你会感觉树里有种气，好像慢慢渗入你心里去。 * * * 自我实现 * 你不能预知明天，但可以把握今天 你不能样样胜利，但可以事事尽力 你不能左右天气，但可以改变心情 你不能控制他人，但可以掌握自己 你不能选择容貌，但可以展现笑容 办公室减压操 伸懒腰，两手向后伸直，尽量拉伸肩部、颈部、腰部肌肉，持续要舒服为止。 在手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域。捏着有酸疼感。这是肾上腺，绕圆圈揉搓可让全身得到放松。 按摩鬓角减轻紧张情绪，让心情放松。 揉捏鼻梁两边，头疼舒缓，轻轻绕眼眶按摩使紧张情绪平静下来。 * 按摩头皮，消除紧张——用手指从眉毛上开始，向上抚摩，穿过头发，然后重新抚摩回来。来回抚摩5次就能消除不适。 抖腿，放松身体——平坐在凳子上，两臂展垂放在两侧，双腿随意抖动。保持两分钟，会感觉紧张在平缓。 * 压力管理与心理调适 吃 鲜美食物可改变心情 水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。 香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。 葡萄：缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。 巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。 全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有 助人产生愉悦感觉。 牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。 辣椒： “辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同 时大