神经官能症如何自我调节.docVIP

? 作为日常生活中常见的一种心理性病症， 神经官能症不但极大的危害人们的 心理健康，而且对人们的身体也有很大的危害。很多神经官能症患者不能及时的去医院治疗以至于延误病情。那么，神经官能症病人如何自我调节呢？ 　　缓解神经官能症，首先要消除引起神经官能症的诱因，如忧虑、紧张、烦恼；纠正 失眠，尽量避免从事倒班工作；避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。不需卧床休息，可采取下列措施： 　　1.生活有规律，尽量做到劳逸结合； 　　2.避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作； 　　3.完善人格，避免过度地追求完美，过于注重细枝末节、刻板，或过分依赖，过分在意别人对自己的看法； 　　4.正确对待生活中的各种挫折、压力和困难，如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、和领导或同事关系紧张等； 　　5.经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等。 ??? 神经症的治疗包括药物治疗和 心理治疗。药物治疗须在医生的指导下根据患者的临床症状服用。心理治疗帮助病人矫正扭曲的认知，并通过指导、劝解、疏导、鼓励、安慰，以至一定的保证，让病人知道自己不是孤立无援的，树立起战胜疾病的勇气和信心，并进而从超负荷的心理压力下解脱出来，恢复心理的平衡。 　神经官能症患者应如何自我调节？怎样做可以彻底治愈调节神经官能症？长春凯旋心理康复医院的权威专家指出，在治疗神经官能症方面，采取各种治疗方法，取得效果都不是特别好，研究发现，自我进行调节治疗神经官能症的效果是非常好的，具体内容，我们来听听权威专家的讲解！ ? 　　神经官能症患者应如何自我调节？ 　　第一，应建立信心。在进行自我调节的时候，患者一定要建立足够的信心，保持良好的心理状态，减少因心理因素引发的躯体症状，也能避免躯体症状引发的心理症状，剪断这种心理生理的恶性循环，也就能够很好地疾病进行抵抗。 　　第二，充分调动主观能动性。在进行自我调节的时候，患者对疾病已经有了充分的了解，并有了治愈疾病的信心，那就应该充分地调动主观能动性，积极地配合医生的专业治疗，这也是能够帮助治愈疾病的关键所在。 　　第三，矫正不良个性特征。研究表明，引起神经官能症发作的重要因素跟个性特征有关，在经过自我调整之后，就应该对自己的病情进行审视，及时地发现自己个性的缺点，及时地进行矫正，培养良好的个性特征，也是治愈疾病的保障。 　　第四，一定要正确认识疾病。很多神经官能症患者由于出现太多生理心理症状，往往会对神经官能症有一种恐慌心理，所以在进行自我调节之前，还是需要患者充分地正确了解神经官能症的本质，对疾病有了充分的了解，才能有正确的心态面对疾病。 一、通过饮食来进行神经官能症治疗 　　多吃易于消化的东西。并针对自己身体阴盛阳虚和气血两虚的特点，尽量少吃那些滋阴的东西，适量吃一些补阳补气血的食品，如羊肉、牛肉等。在秋冬时可以煲鸡肉汤，滋补身体；或用北芪、当归、党参、大枣、元肉、陈皮、茯苓等煲肉汤，常喝也能起到补血、补气、健脾、宁心安神的作用。 　　二、做一些力所能及的事情 　　假如长期不工作，脱离社会，无所事事，不利于身心的恢复。在身体的答应范围内做一份工作对疾病也是有帮助的，不仅可以转移疾病情绪，还可以实现在我价值而使自己找回自信。这样也算是一种神经官能症治疗方式。 　　三、身心放松，调整心态：由于神经官能症的发病多数是和心情因素有关，所以尽量保持开朗乐观的生活态度是非常重要的。调整心情可以选择做自己喜欢的事情以转移不良情绪对你的干扰，不好时找亲人、朋友交谈，平时多看报纸、看书、看电视，到户外散步，分散精神。 　　四、进行适当的身体锻炼也可以起到自我神经官能症治疗的作用 　　人体在运动时会分泌肾上腺素等可调整精神的激素，所以多参加户外运动队身体是非常有益的，但也要适量，运动过度也可能会造成劳累影响健康。 　　以上为大家介绍了一些自我进行神经官能症治疗方法，大家不妨试一试。实在，神经官能症治疗还要留意心理上的调节，所以患者在接受专业治疗的同时，自我的调理也是十分重要的，请大家一定加以留意，并祝广大患者早日康复。 随着生活环境的不断改变，以及各种压力的凸现，有越来越多的 心理疾病出现在我们的身上。就拿 神经官能症这种疾病来说，这是一组精神功能障碍性疾病，它的发生严重的危害着患者的健康和生活、工作。以下是常见的神经官能症自我治疗方法介绍，供患者朋友参考了解。 ??? 神经官能症患者首先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。 ??? 接着神经官能症患者要把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。 ??? 第三步是神经官能症患者要把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放