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睡眠的知识 一， 睡眠阶段的划分 睡眠按时间先后顺序，分为非速眼动睡眠阶段和速眼动睡 眠阶段等两个大的阶段。这两阶段各自占整个睡眠时间的比例， 随着年龄增长而不断变化，但速眼动睡眠所占比例，始终大于 50%。非速眼动睡眠，按先后顺序，又分为第一阶段轻度睡眠 阶段，第二阶段中度睡眠阶段，第三阶段深度睡眠阶段，这三 阶段各自所占时间比例也有不同，也随着年龄增长而变化。 其中，第一阶段，是觉醒到睡眠的过渡阶段，其脑电波以 α 波段为主，频率为 7-20 赫兹。这一阶段，人对各种环境刺激 还会有所反应，如光、声、触碰等刺激。人在此阶段很容易被 唤醒。 第二阶段，是刚入睡的阶段，是中度睡眠，脑电波中，θ 波所占比例首次超过 50%，频率为 2-7 赫兹。这一阶段，人体 对环境刺激的反应已大为减少，进入此阶段的人，较难被唤醒。 第三阶段，也是对睡眠的功能起主要作用、最宝贵的阶段， 是深度睡眠状态，也称慢波睡眠阶段。这阶段占非速动眼睡眠 的三分之一，其脑电波以 0.5~2 赫兹的慢波，也称 δ 波为主， 振幅很大。也正是在这一阶段，人在白天积累的身体、精神的 疲劳困倦，得到最好的消除。所有感觉睡眠质量差劲的情形， 都是这一阶段占睡眠时间的比例过少，或者根本没进入这一阶 段所致。这个时段是睡眠的黄金时段，处于这一段的人，很难 被唤醒，如果被强行唤醒，人的大脑此时将一片混乱。梦游症 者，就是因为在