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科学运动与健康 随着我国的快速发展，人们对关于运动健身的意识迅速提高。“生命在于 运动”是大家熟知的健身口号，然而很多人都误以为只要运动就有益健康，但 是运动是把双刃剑，在运动过程中，既可以增强体质，也可以危害人体健康。 因此，只有合理运动才能保持肌体健康、延长运动寿命。想要拥有健康必须要 恰当科学的运动，选择强度适合的运动，合理安排时间，坚持运动。下面主要 分为科学运动的意义、健康运动的原则、健康运动易陷入的误区、如何健康运 动等四部分探讨科学运动与健康的关系。 1、科学运动的意义 科学的运动具有防止疾病、延缓衰老、延年益寿的作用。通过科学的运动， 可以推迟人体器官的衰退，保持各自的功能。运动可以改善心肌供氧，增加心 肌的收缩，防止胆固醇在血管中沉淀，避免发生冠心病、高血压和血管硬化。 此外，科学的运动可增加肺活量、加大呼吸差、改善心血管系统、神经系统、 呼吸系统的功能，增强新陈代谢，提高免疫力，预防疾病。 2、科学运动应遵循的原则 （1）在运动前应先做体检，根据自身的体能水平和身体状态选择合适的运动项 目。 在参加运动之前，应进行全面的身体检查，在医生和健身指导老师的指 导下，根据自身的体能水平和身体状态选择合适的运动项目，量力而行参加。 活动量应由小到大逐步增加，不能操之过急。每次增加负荷时，都要用慢慢适 应的过程，使呼吸系统和心血管系统多运动慢慢适应。 （2）以大为主