人体十大保健穴位MicrosoftWord文档(4).pdfVIP

人体十大保健穴位 根据《黄帝内经》的记载，人体“应该”有 365 个穴位，迄今为止人们能够指出具体位置的 是 361 个穴位。 经络的循行路线颇为繁杂， 要全部掌握这么多穴位的位置和针刺方法也不是一件轻松 的事情。北宋仁宗时，曾诏命翰林医官王惟一制造了两具铜人，其高度与正常成年人相近，体内雕有 脏腑器官，表面镂有穴位，同时以黄蜡涂封，做为医师考试和教学的教具。如果为了保健身体，家庭 按摩自疗， 需要掌握的穴位并不需要这么多， 我根据多年的临床实践， 总结出以下人体保健的十大要 穴，供爱好者参考。 1 、合谷：位于虎口，在手背第 1、第 2 掌骨之间， 约平第 2 掌骨中点处，和手心的劳宫相对。 “肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列 缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈 项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。 合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发 烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作 用，能够治疗气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元 可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。 另外值得一提的是， 合谷穴配合三阴交有催产的作用， 可以治疗滞产。 妇女生产时气虚乏力， 宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。 我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法， 在扎针几分钟之后就顺产而下， 立竿见影， 避免了难 产和剖腹产之苦。 但可惜的是， 这种简便、 安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了， 因此造成的剖腹产也越来越多。 2 、内关：位于前臂内侧腕横纹上 2 寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。 内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心 脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等； 它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、 三阴交治疗失眠、 烦躁、 内热、掌心发热、 出汗等病症。 经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、 肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃 虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 3 、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。 “风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散 寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预 防感冒简便易行的好方法。 经常保持一个姿势不动容易患颈椎病， 按揉风池可以宣畅经气、 舒筋活络， 对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑 血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位，这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大 脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这 样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。 4 、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。 任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经 八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生 着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起 胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健 是防病养生的重中之重。 腹部应该经常按揉，摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手搓热，然后两手相叠，掌心 以脐为中心做顺时针按揉。 先从肚脐向上移动到胃脘， 然后再向下移动到小腹