打太极拳时的呼吸方法.docVIP

打太极拳时怎样呼吸？如何由内及外！ 　　太极拳运动必须配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，才能和动作相配合。调息练习要求呼吸加深加长，肺活量增加，体内得到更多的氧气供应。 　　中医理论认为人体需气血兼顾，以气为主，形体之所以能抗拒外力，百节之所以能屈伸活动，是“气之充也”；血的化液濡筋，成髓养骨，也是依靠气的动力。 　　练太极拳之所以能够治疗各种慢性病，能够增强体质，使精神焕发，保持工作能力和延长寿命，正是因为太极拳“打拳以调养气血，呼吸顺其自然”，以拳养生健身。而它“静中触动动犹静”的原则对人体也起着良好的调节作用。 练太极拳的呼吸方法： 　　呼吸是太极拳的重要内容。概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸： 　　自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要规范，对动作要求比较高。 拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相联系。一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲为呼，蓄劲为吸。不管哪种呼吸，基本要领都是细、匀、深、长。 练太极拳的最重要原则