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短跑技术教学教案 时间 2016年6 月1 日（星期三） 上课地点 体育馆田径场 课次 第 3次 班级 体教1班 人数 25 任课教师 龚成敏 课题 田径短跑基本技术教学 教学 内容 学习短跑蹲踞式起跑技术（要求基本掌握）。 身体素质练习。 教学 目标 认知目标：学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识。 技能目标：学习和掌握跑的技术、技能、增强体能 情感目标：通过跑的学练形成坚毅、顽强等良好意志品质并运用在生活和学习中 教学 重难点 重点：掌握跑的动作技术 难点：起跑与起跑后加速跑的衔接与保持 教具 哨子 、起跑器、标志杆、标志带 结构 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习次数 准 备 部 分 一、集合整队 二、师生问好、点名 三、报告任务 四、安排见习生 五、慢跑 六、徒手操 1、头部运动 4x8 2、扩胸振臂运动 4x8 3、体侧运动4x8 4、腰部运动 4x8 5、弓箭步压运动 4x8 6、膝绕环运动 4x8 7、手、腕、踝关节运动4x8 组织方法： 队形：集合队形（学生背风，背光）如图 ： OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 任务：同课的任务 要求：协助教师做示范动作 慢跑800—1200米 要求：队伍整齐、精神饱满。 组织方法： 学生如下图所示，面向老师成体操队形站立，在老师的带领下做徒手操练习。 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 要求： 1、做操时动作规范，有节奏和有力度。 2、活动各关节。 5分钟 1 结构 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习次数 基 本 部 分 七、跑专练习 （1）小步跑 动作要领 1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动. 2、髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动. 3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性. （2）高抬腿 动作要领 1、上体正直或稍前倾,两臂前后摆动. 2、大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部. 3、在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲. （3）后蹬跑 动作要领 1、上体正直或稍前倾，两 臂前后有力摆动。? 2、充分伸展髋关节，膝、 踝关节蹬伸在后，后蹬力 量大，重心前移，身体较 放松。? 3、摆动腿积极向前上方摆 动至水平或接近水平部位时， 带动同侧髋充分前 送，同时膝关节放松，大 腿积极下压。? 重点：上肢与下肢配合协调， 跑动有节奏。 1、短跑: (1)讲解小步跑的动作要领并示范。 (2)讲解高抬腿的动作技术要领并做示范。 (3)讲解途中跑，冲刺跑的动作技术要领并示范。 教学步骤 1、做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。 2、摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。 3、练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率 教学步骤 用原地踏步走的频率练习原地高抬腿跑. 要求：大腿高抬、上体正直，注意保持高重心 教学步骤 1、原地练习。协助者推顶练习者肩部，练习者模仿后蹬跑的动作。动作尽量做充分，特别是摆动腿同侧髋一定要前送。练习者也可自己推顶墙壁进行练习。 2、由高抬腿跑开始，逐步加强摆动腿的前摆，继而过度到后蹬跑。 3、强调后蹬腿蹬伸髋、膝、踝的技术，并逐步要求加快两腿交替频率。 4、用70%力量做40米后蹬跑，强调练习时动作放松，注意体会动作细节，建立正确的动力定型 30分钟 1 结构与 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习次数 八、蹲踞式起跑器的安装 （1）蹲踞式直道起跑器的安装 a普通式：前起跑器距起跑线后沿为该运动员的一脚半长，后起跑器离前起跑器也为一脚半长 b拉长式：前起跑器距起跑线后沿为运动员的两脚长，后起跑器离前起跑器为一脚长 重点：起跑器安装的掌握 难点：前后起跑器安装的距离 （2）蹲踞式弯道起跑器的安装：起跑器安装在弯道跑道的右侧，起跑器对着弯道的切线方向 九、学习短跑蹲踞式起跑技术 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“跑”三个环节。 = 1 \* GB3 ①“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半左右，后膝盖在前脚足弓处，与足弓约一拳左右，两手虎口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽，两手臂伸直。 = 2 \* GB3 ②“预备”：两臂保持直立，当