定向越野的基本技能.docVIP

:定向越野的基本技能—比赛技巧,content:发信人: weaseljing (weaseljing), 信区: THAOrientation 标??题: 定向越野的基本技能—比赛技巧 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Dec??8 14:22:37 2003), 站内 ??定向越野技能，是指参赛者在出发区领取地图后到跑完全程，整个参赛过程中所必须具备的技能。有出发点动作、运动中动作、检查点上的动作和终点动作四个部分。 ??（一）、出发点动作 ??定向越野比赛，参赛者在出发区领到比赛地图后，很短时间(一般为2分钟)内就要出发。有限时间内，需要做很多准备工作。 1、浏览全图明走向 得到比赛地图后，①要浏览全图，根据标绘的比赛路线，弄清基本走向；②要明确出发点与终点的夫系。若起点和终点设在一地或相距很近，应在实地观察一下终点设置、终点与附近地形的相互关系，便于终点冲刺。 2、图上分析选准线 根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线。 选择路线的基本原则(适用定向越野全过程)： ①充分利用道路，坚持\有路不越野\的原则 比赛地图现势性强，道路表示较详细。利用道路有利于运动中图地对照，有利于运动中随时明确站立点的图上位置，不易迷失方向，同时还可省力节时。如迹罴训脑硕废呤牵捍映龇⒌愠龇ⅲ妊卮蟪德废蚨讲媛房冢缓笙虮毖匦÷返降?号检查点，而不应翻越山顶运动。但利用道路运动要考虑距离。 ??图32 坚持\有路不越野\的原则 ????②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持\选近不选远\ 的原则 如图，虽然从第1号检查点到第2号检查点有路可选，但距离太远，因此不宜采用。两检查点之间，地形较平坦，树木不多，直接越野为最佳路线。 ??图33 坚持\选近不选远\的原则 ????③起伏较大，树林密集，障碍大的地段，坚持\统观全局提前绕\的原则 如图，从第2号检查点到第3号检查点，既无道路可利用，又因途中有陡坎、大水塘以及难攀登的高地。因此在选择运动路线时，要分析整个地形，尽量避开这些不能通过的地段，提前做好绕行准备。 ??图34 坚持\统观全局提前绕\原则 ????以上原则要综合利用。选好最佳运动路线后，要在地图上熟悉路线两侧的主要地形。 3、标定地图定好向 为准确、迅速起见，在出发区一般利用指北针标定地图。地图标定后，通过图上出发点与第1号检查点的延伸方向就是实地运动的方向。 4、对照地形选准路 根据确定的运动方向，迅速进行地图与实地对照，依据实地的地形条件，在能通视的地段内，选择好具体运动路线，与此同时在通视地段的尽头适当位置选好辅助目标，并确定该目标的图上位置。 通过上述准备，力争做到：图上明，方向明，路线明。 ??（二）、运动中的动作 ??运动中，参赛者水平不一，采用方法也不尽相同，但都必须注意两个基本动作： 一是随时标定地图。这里所说的\随时\，并不是指任何时候都要将地图的方位与实地方位一致，而是指只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。为了节约时间，便于在奔跑中标定地图，最理想的方法是依明显地物地貌点标定。 二是随时明确站立点在图上的位置。这里所说的\随时\，也不是随时都用眼睛盯在地图上，而是指奔跑中，任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置。即\人在实地走，心在图中移\。 1、基本方法 ①分段运动法 这是初学者平时训练或参加比赛时最理想的运动方法。 如图，参赛者在第3号检查点上，选择好运动路线后通过对照地形，首先在能通视的地段，选择鞍部作为第一个辅助目标，在向鞍部运动前，由于通过对照地形，对鞍部的图上位置以及向鞍部运动的实地路线都己明确，因此，向鞍部运动的途中就不必进行对照地形了。当运动到鞍部后，再通过对照地形，选择山背西北侧独立房作为第二个辅助目标，同样向独立房运动。到达独立房后，继续选择小高地作为第三个辅助目标，直到找到第4号检查点。这种方法对于初学者来说，能正确把握运动方向，能随时明确站立点的图上位置，能减少看图时间，提高运动速度。 ??图35 分段运动法 ????②连续运动法 \分段运动法\ 为进行地形对照且选择辅助目标与运动路线，必须在检查点和各个辅助目标作短暂停留，不易提高运动速度，有一定基础的参赛者就可以采用\连续运动法\。连续运动时，可把在各辅助目标要做的工作提前，即从第3号检查点出发，未到达第一个辅助目标(鞍部)之前，边跑边进行图上分析，分析下一段能通视地域内的地形，选择好下一个辅助目标(独立房)以及运动路线。到达鞍部后，如观察到的地形与到达之前从地图上分析的地形一致，即可不在鞍部停留而作连续运动，如此类推直到检查点。