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篮球训练计划制定与范例 广州体育学院篮球教研室 主讲人:岳冀阳 思考的问题 体育是什么？ 运动训练是什么？ 您认为有必要制定篮球训练计划吗？ 您制定篮球训练计划依据是什么？ 您制定篮球训练计划具体考虑哪些因素？ 您认为应该制定哪些篮球训练计划？ 如何制定各种类型篮球训练计划？ 什么是体育 体育可被看做是专业化的或更高层次 的玩耍，或者被看做是具有某些特征 的游戏。 特征包括了：一、必须包括身体的移 动和技能；二、竞争性、三、其比赛 有某些组织进行监督；四、它往往需 要专门的设施和设备。所以体育的概 念被定义为：有组织的竞技性活动， 运用身体技能和特殊设备或器材，并 按照一系列确定的规则决定胜负。 工作是一种有目的性的活动，包括通 过体力或脑力劳动来完成任务、克服 障碍或取得理想的结果。 运动员获得荣誉或职业运动员收取报 酬就必须通过训练使自己的身体技能 达到最高水平以与其他精英运动员相 竞争。 什么是运动训练 1985年，田麦久教授将运动训练定义为： “有计划地提高和保持运动员竞技能力的 实践活动”。而这种被提高的或被保持的 竞技能力则必须通过竞技的另一个重要组 成部分—运动竞赛，在与对手的对抗或竞 争能力中表现出为或转化为运动成绩。 运动训练与运动竞赛 运动训练过程是运动员获得竞技能力的最主要途 径。因为，运动训练是在教练员指导或实施下， 运动员自我计划的前提下，为全面提高运动竞技 能力和专项成绩而专门组织、进行的教育活动或 改造过程。这种改造包括了体、技、战、心、智 （竞技能力的构成要素）。 运动训练学与篮球运动训练理论与方法的关系 运动训练学作为体育学的母学科，它是解决认识论的问题 ，而不是具体方法的问题。 运动训练所遵循的原则有：导向激励与健康保障训练原则 ；竞技需要与区别对待训练原则；系统持续与周期安排原 则；适宜负荷与适时恢复原则。 它所产生的理论包括：木桶理论、积木理论、非均衡结构 补偿理论等。 篮球训练理论研究的具体内容概括起来就是“练什么？怎 么练？练多少？”的问题，需要根据实践情况综合考虑、 区别对待。这就涉及到运动训练计划的制订问题。 篮球训练计划 篮球训练计划指对未来篮球训练过程预先 做出的理论设计，规划了篮球运动员由现 实状态向目标状态转移的通路。 篮球训练过程实质上是一个复杂系统工程， 产品是优异运动成绩和优秀篮球人才。篮 球训练计划是篮球教练员实施科学训练的 思想构架、理论设计和行动纲领。 制定篮球训练计划的必要性 把训练目标进一步具体化，统一训练 活动参加者的认识和行动。 体现教练员的重要训练理念和对篮球 运动规律的认识水平。 提供篮球训练监控依据，有利于检查 和评价训练过程，提高训练质量。 制定篮球训练计划的依据 制定篮球运动训练指导思想应考虑运动训练所遵循的基本 原则、认知理论、动作技能形成和发展规律、运动员生理 和心理特点、篮球运动自身的特点和发展规律、体制及不 同区域篮球运动竞技水平现状和特点、训练工作目标等要 素。故而，篮球运动训练指导思想带有明显的特质性、阶 段性、时期性、地域性，即在不同的篮球运动训练阶段、 时期，不同的地域或国家，其运动训练指导思想是不一样 的。 篮球训练结构；篮球训练过程分期理论；篮球运动员竞技 状态形成机理。 篮球训练结构 篮球训练结构主要由训练和参赛综合构成； 训练结构主要由训练过程规划、实施、监控 三大环节构成；参赛结构主要由赛前竞技策 划、赛中竞技实战和赛后竞技评价三大环节 构成； 篮球训练过程始终应当置于过程有规划、实 施有依据、全程有监控的模式中。 篮球训练过程分期理论 篮球训练过程从时间跨度的序列角度看，可分解为单元训 练（课）、日训练、周训练、阶段训练、年训练、多年训 练等不同时间跨度的训练过程，其中，每前一个过程都嵌 套在后一个过程之中，每后一个过程都是若干个前过程的 有机串联。 根据优秀运动员不同时期的成长特点和训练目的，可以将 整个篮球训练过程分为兴趣启蒙、专项初级、专项提高、 创造优异成绩、保持运动寿命等5个训练时期，当然，不