【幸福女性修养】之女性情绪与压力管理.pptVIP

【 幸福女性修养 】——之女性情绪与压力管理 北京正信弘毅管理咨询有限公司 课程内容 压力与情绪的区分 认识你的情绪 负面情绪的转换 实用减压技巧 课程结构 理论讲解 测试、练习 互动、演练 答问、解疑 一、压力与情绪的区分 什么是压力？ 什么是情绪？ 压力和情绪有何不同？ 什么是压力？ 压力是： 身体： 心理： 什么是情绪？ 压力和情绪有何不同？ 压力小测试 1. 常常感到腰酸背痛、疲倦乏力。 2. 失眠，多梦。 3. 健忘，经常感到头脑昏沉，精神不济。 4. 精力不集中，判断经常失误。 5. 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 6. 有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。 7. 情绪低落，常常处于焦虑或忧郁当中。 8. 需要借烟酒、药物、零食、肥皂剧、上网、游戏等抑制不安的情绪。 9. 遇到挫败时很容易生气。 10. 与家人/朋友/同事相处时，很容易发脾气。 压力小测试 11. 急躁，如过马路时闯红灯，走路、说话很快等。 12. 与人交谈时，常常打断对方。 13. 做事东拉西扯，常常感到后悔。 14. 觉得没时间消遣，终日记挂工作。 15. 觉得手上工作太多， 无法应付。 16. 工作没有激情，拼命工作却成效不佳。 17. 担心自己的经济状况。 18. 觉得自己不应该享乐。 19. 担心别人对自己的评价，觉得没有人欣赏自己。 20. 身心俱疲