养成健康生活方式.PDFVIP

目录 养成健康生活方式 1 什么是健康 提高健康行为能力 2 什么是健康素养 3 衡量健康的标准 4 影响健康与寿命的因素 5 健康生活方式与行为 南宁市疾病预防控制中心 艾维莉 什么是健康 什么是健康 健康不仅仅是没有疾病或衰弱，而 v身体健康——人体结构完整，体格健壮，各 是身体、心理和社会适应的完好状 组织、器官功能正常，无不适感。 态。 v心理健康——智力正常，情绪稳定，有自信 心，能恰当地评价自己，思维与行为协调统 一，有充分的安全感。 v社会适应良好——通过自我调节保持个人与 环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 什么是健康素养 衡量健康的标准 v 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； v个人获取和理解健康信息，并运用这些信息 v 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 来改变自己的行为，达到维护和促进健康的 v 善于休息，睡眠良好； v 应变能力强，能适应各种环境变化； 能力。 v 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； v 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； v 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； v 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； v 头发光洁，无头屑； v 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 1 影响健康与寿命的因素 7% 8% v每个人都有维护自身和他人健康的责任，健 10% 康的生活方式能够维护和促进自身健康。 ô选择健康的生活方式是最好的人生投资 15% 60% 生活方式 60% 10% 社会因素 医疗 8% 7% 环境 遗传 15% 健康生活方式涵盖的主要内容 健康生活方式涵盖的主要内容 v健康生活