调理脾胃须单举.docVIP

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2020-04-19 发布于江西
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调理脾胃须单举.doc

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调理脾胃须单举动作一：吸气，双手从体侧到体前上提至胸前，左手自身前成竖掌向上高举，转？右手掌向右下前方伸转。动作二：（左式）呼气，随之手心向下继而反掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖向左，呈遥遥相对的姿态。动作熟练后身体可适度扭转。三：保持向上托举及下按的姿态，保持三个呼吸。四：吸气，左右手回返至胸前。五：呼气，双手下落，呼气入丹田。功效：1、通过上下劲力牵拉腹腔达到调理脾胃（肝胆）和脏腑经络的作用。 2、使椎骨间的小关节肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性、稳定性。第四式：五劳七伤向后瞧：动作一：两脚相并，放松静站立，吸气，两掌上提，然后，呼气下按，成撑掌式。：吸气是全身放松：呼气，