三年级健康伴我行课件知识讲解.pptVIP

; 同学们你们知道吗？ 每年的4月7日是世界卫生日World Health Day （翻译为中文也叫世界健康日）。旨在引起世界对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。; 什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 ;第一部分：健康教育 　 之饮食篇;;;;;;;;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂??高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。 ; 三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜. 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。;1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 ;;;;多吃些豆类和坚果类食物;多吃些豆类和坚果类食物;多吃新鲜蔬菜和水果;适当增加奶制品摄入;关于碳酸饮料的危害 ;;水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。 体内的水处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 建议饮水量1200ml.;第二部分：健康教育 之运动篇;体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质;运动小贴士;第三部分　心理健康;;; 为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做： A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、 数学、英 语…… B、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原 因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。 C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。 ;D、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到“游刃有余”。 E、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现目标的。 F、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。;呼吸放松; ;;温馨留言;结核病防治;一、死灰复燃的结核病;结核杆菌;二、肺结核病常见症状;三、结核病的传染;一个结核病患者每年能传染10-15人;青少年;四、预防结核病1.控制传染源 （及时发现并治疗）;2.切断传播途径 ;3.保护易感人群 ;4.学校如何预防结核病;