哑铃动作图解大全.docVIP

哑铃卧推 [胸肌] 上斜哑铃卧推 [胸肌] 下斜哑铃卧推 [胸肌] 哑铃飞鸟 [胸肌] 上斜哑铃飞鸟 [胸肌] 挺腰哑铃飞鸟 [胸肌] 仰卧上举 [背部] 哑铃划船 [背部] 哑铃提踵 [腿部] 哑铃推举 [肩部] 俯身侧平举 [肩部] 哑铃耸肩 [肩部] 哑铃侧平举 [肩部] 哑铃前平举 [肩部] 交替前平举 [肩部] 直立拉举哑铃 [肩部] 俯卧侧平举 [肩部] 哑铃弯举 [二头肌] 交替哑铃弯举 [二头肌] 坐式哑铃弯举 [二头肌] 上斜哑铃弯举 [二头肌] 斜板托臂弯举 [二头肌] 斜托臂弯举 [二头肌] 蜷卧弯举 [二头肌] 锤式弯举 [二头肌] 外旋转哑铃弯举 [二头肌] 单臂弯举 [二头肌] 臂曲伸 [三头肌] 仰卧颈后臂屈伸 [三头肌] 坐姿颈后臂屈伸 [三头肌] 单臂颈后臂屈伸 [三头肌] 正握哑铃腕弯举 [手臂] 反握哑铃腕弯举 [手臂] 单铃内旋转 [手臂] 单铃外旋转 [手臂] 直立向上旋转 [手臂] 直立向后旋转 [手臂] 哑铃侧屈伸 [腹部]