康乐健身器械运动复习进程.pptVIP

——健身器械运动;一、概念;二、起源及发展;三、分类;心肺功能项目训练;;力量项目训练;;四、场所;;五、优缺点;缺点 　　1.?缺乏功能性－虽然机器可以让你变得又大又壮，但毕竟它们训练的是单一肌群而不是身体的整体协调性。这对想要训练身体活动力的人或是运动员是无法达到功效的。机器中最糟的应该就属史密斯机器吧，它把你固定在一个位置来练习大重量的蹲举或卧推。但是却不像自由重量一样可以训练到全身的肌群。 　　2.?忽略更小的稳定型肌群－在分离式训练的过程中，用来稳定关节部位的周围肌群是处于一个稳定状态，所以在训练时是不会受到刺激强化的。长期下来恐会因为姿势不正确而造成慢性伤害。 　　3.?可导致直接性或间接性的运动伤害?– 机器虽然用起来很安全又简单，但是常会因此忽略了正确的姿势。在姿势不正确又阻力过重的情况下，同样可以不自觉地导致运动伤害。例如在使用史密斯机器练习蹲举时，因为有了机器的平衡辅助，所以有时自己的姿势不正确还感受不到，最后就造成了腰部和膝盖受伤。 　　4.?巅峰时间要排队?– 在健身房的巅峰时段，机器区总是人满为患。排队使用一个机器平均可以等上20分钟。 ;谢谢观赏！