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. 8 个养肾方法超有效 肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一， 想要肾脏健康， 养肾很关键。 知 道怎样养肾吗 ?中医说 8 个养肾方法超有效果 ! 1、深呼吸 方法： 做深呼吸时要选择空气清新的环境， 尽量用鼻子吸气。 呼吸保持柔和、缓慢、 均匀、深长。 以 6 次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。 2、热水泡脚 方法： 泡脚最适宜的时间是每晚 7~9 时，这是肾经气血最衰的时辰， 此时泡脚、 按 摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。 泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热 ; 以 40 ℃左右为宜。泡脚时间 不宜过长，以 15～30 分钟为宜。 4 、握固 方法： 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指 ( 第四指 ) 的根部，然后屈曲其余四指， 稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 5、用脚后跟健走 方法： 迈开大步，脚后跟先着地， 不要弯曲膝盖。 腿往前迈时， 脚尖伸直如同踢球 ; 前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。 ;. . 好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 6、提踵颠足 方法： 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领 ; 向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。 好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经， 轻震地面还可以按摩五脏六腑。 7、三元式站桩 方法： 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两 臂抱圆 ; 同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要 含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整 个人显得十分圆融。 好处：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 8、摩肾腧 方法： 并腿坐于床沿， 两手掌对搓至手心发热， 分别按在后背腰部， 上下按摩腰背 肾腧穴，至有热感为止。 可早晚各一遍，每遍约 200 次，可补肾纳气。 由此看来，随处都能做的养肾小动作是超有效的养肾方法， 知道怎样养肾吗， 中医说 8 个养肾方法超有效果。 1、一天小便几次最正常 ? A、6 次;B 、7 次;C、8 次;D、9 次 正确答案： C ;. . 专家解析：健康的小便标准是：一天 8 次，每次 300 毫升左右，总量不超过 3000 毫升。如果不是饮水原因造成的超过 8 次，就叫做尿频。很多人以为老想 尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。 小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题 ; 不仅次数多，而且尿 量也不少， 则有可能是内科代谢性疾病， 比如糖尿病或多尿症。 只有尿频而且尿 常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。 有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急， 可能是膀胱过