标准体重对照表和常见食品热量表.docVIP

纤丽轩专业瘦身机构 标 准 体 重 对 照 表 15—19 20—24 25—29 30—34 35—39 40—44 45—49 50—55 153 88 91 93 96 97 99 99 100 154 89 92 94 96 98 100 101 101 155 90 93 95 97 99 101 102 102 156 91 94 96 98 100 102 103 103 157 93 95 98 99 101 103 104 104 158 94 96 99 100 102 104 105 105 159 95 97 100 101 103 106 106 106 160 96 98 101 102 104 107 108 108 161 97 99 102 104 105 108 109 109 162 98 100 103 105 107 110 110 110 163 99 102 104 106 108 111 112 112 164 100 103 105 108 110 112 113 113 165 102 104 105 109 111 114 115 115 166 103 105 108 110 113 115 116 116 167 104 107 109 112 114 117 118 118 168 105 108 110 113 116 118 120 120 169 106 110 112 115 117 120 121 121 170 107 111 113 116 119 122 123 123 171 109 113 115 118 120 123 124 124 172 110 114 116 119 122 125 126 126 173 111 115 118 121 123 127 127 128 174 113 117 119 122 125 129 130 130 175 114 118 121 124 127 130 132 132 176 116 120 122 126 129 132 134 134 177 118 122 124 128 130 134 136 136 178 119 123 126 130 132 136 138 138 179 121 125 128 132 134 138 142 140 180 123 126 130 134 138 140 142 143 181 125 128 132 136 139 141 144 145 180 126 130 134 138 141 144 147 147 常见食品热量表 谷物制品热量表100克/卡 标准粉切面280 饼干433 大米粥88.6 蛋糕347 方便面472 挂面(标准粉)334 烧饼326 油条386 月饼(豆沙)405 月饼(五仁)416 月饼(枣泥)424 小米粥46 黑米333 粳米(标一)384 挂面(精白粉)347 苦荞麦粉304 宽米粉35 5烙饼(标准粉)225 麻花524 蒸馒头(标准粉)233 蒸馒头(富强粉)208 蒸米饭117干 细米粉346 粳米(特级)33 4糯米(粳)343 芡实米351 荞麦324 小麦粉(标准粉)344 小米358 燕麦片367 薏米357 黄玉米335 鲜玉米46克106卡 肉禽蛋类热量表100克/卡 鹌鹑58克110 鹌鹑蛋86克160 扒鸡215 北京烤鸭75克424卡 蚕蛹230 鹅肝129鸽肉42克201卡 狗肉80克116卡 火鸡103卡 火腿肠66克215卡 鸡蛋白60 鸡蛋黄328 鸡腿69克181卡 鸡心172 鸡胗118 鸡肫118 酱驴肉160 酱牛肉246 金华火腿73克320卡 肯德基炸鸡279 腊肉(培根)181 驴肉(瘦)116 牛肉(瘦)106牛蹄筋151 牛蹄筋(熟)147 炸鸡74克389 卡烧鹅290 蛇78克91卡 松花蛋90克171卡 田鸡腿35克79卡 兔肉102 瓦罐鸡汤(肉)190 瓦罐鸡汤(汤)75克424卡 乌骨鸡48克111卡 午餐肉94克233卡 咸鸭蛋87克196卡 鸭蛋白47卡 鸭蛋黄378鸭肫93克92卡 羊肉(肥瘦)90克203卡 羊肉(瘦)90克118卡 烤羊肉串206 炸羊肉串217 猪肝99克129卡 猪肉(肥瘦)395 猪肉(瘦)143 猪肉松396 猪蹄60克260卡 猪血55卡 豆类及乳制品热量表100克/卡 冰淇淋126 蚕豆31克104卡 豆腐81 豆腐干140 豆腐脑10 豆腐皮418 豆腐丝201豆浆13 豆奶30 豆沙243卡 粉丝335 白腐乳133 红腐乳151 腐竹459 红小豆313黄豆359 黄油329 豇豆97