世界睡眠日讲座讲解学习.pptVIP

爸爸妈妈，我要长个大高个！！！ ·影响脑垂体分泌生长激素，让孩子长不高 “生长激素”是影响人体身高的重要因素，是小朋友们身体里自己分泌的“灵丹妙药”，主要在晚上分泌，而且分泌得越多，就越有助于长高。有两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点—凌晨1：00是生长激素分泌高峰，可以达到白天的5-7倍，特别是晚上10点以后，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。 ? 你不睡觉，我就不帮你长高 不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：小朋友们想要长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。总体睡眠时长在10-12小时左右。 ????另外，阳光能帮助小朋友们在体