学会科学的午睡.docVIP

学会科学的午睡 宣汉县红峰中学 任厚国 夏季气候炎热，昼长夜短。为了使疲惫的身体得到休息，精力得到恢复，必须学会科学的午睡。 饭后不宜立即午睡。饭后即睡，会影响胃肠消化功能，不利于食物的消化吸收，同时会造成脑部供血减少，而使大脑供氧不足。因此，午饭后应间隔十五分钟再睡。 选择正确的睡觉姿势。俯卧会压迫脑部，影响呼吸，容易做恶梦，也不利于肠胃消化食物。伏桌午睡容易导致头晕、耳鸣、手脚麻木等不适症状。科学的午睡姿势是右侧卧位，这样，既不会使心脏受压，也有利于食物向胃部十二指肠移动。 午睡时间以四十分钟至一小时为宜。时间太短达不到休息的目的，睡得太久会引起头昏脑胀，浑身乏力，精神不振。 午睡不要贪凉。不要在有“穿堂风”的地方，或者直接对着电风扇吹，也不要躺在石板或地面上午睡，午睡时应盖上薄被。 并非人人都适宜午睡。体重超标20%的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，午睡则容易使人脑供血不足而发生中风。