新冠疫情心理健康教案.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 3 页 共抗“新冠”疫情 守护心理健康 （教案） 一、教学背景 学生在这个加长版的假期里，各种各样信息冲击和生活习惯的改变难免带来心理影响，需要通过班会的形式，引导学生保持积极乐观的心态，提升科学应对危机的能力，养成“自尊自信、理性和平、奋发向上”的积极心态，促进学生心理健康，为复学做好心理、情感上的准备。?? 二、教学目标 1、了解新冠肺炎知识，正确认识新冠肺炎； 2、掌握新冠肺炎疫情下的心理健康知识和自我保护知识； 3、学会必要的自我调适心理方法，确保复学后身心健康。 三、活动准备 1、教案、课件、图片、视频等素材，制作教学PPT。 2、针对学生进行心理调研和调研访谈，找出共性问题。 四、教学过程 （一）教师导入：亲爱的同学们，在这个特殊的时期，大家都承担着特殊的使命。我想和大家说，每个人都要特别重视自己及家人的健康：一方面是身体健康。我们要注重营养均衡，适当运动，保证充足睡眠。另一方面是心理健康。情绪是我们心理状态的晴雨表，月有圆缺，人有悲欢，识别悲欢和识别天气的阴晴一样重要。 1、大家分享下自己对疫情的认识和做法（居家、上学、在校的个人防护措施，建立可以采取主动行为应对疫情的积极暗示。） 2老师总结：面对疫情，我们或多或少都会出现一些担心、紧张的消极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。但如果你出现了以下这些症状，就说明你们的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了： （二）疫情之下的一些应激反应 1、教师：面对生活环境的突然改变和重点变故，在心理方面，疫情期间 可能会出现常见的心理应激反应，大致分为三个方面： （1）在认知上，会出现记忆力下降，注意力不集中。 （2）对身体的感觉特别关注，将身体的不舒服与“疫情”挂钩 （3）在情绪方面，会出现紧张担心焦虑等，情绪波动比以往都要大，出现逃避危机场景与信息，强迫行为，反复查看疫情情况等 （三）学会基本的情绪调节方案 1、认知:合理看待疫情，防止灾难化思维 第一步，识别扭曲思维。我们可以得把担忧的问题转换成肯定陈述。比如把“如果疫情失控怎么办？”换成“我担心疫情有失控的可能性。” 第二步，质疑扭曲观点的正确性。试着问自己这样的问题：担忧的事发生的可能性有多高？以前出现疫情时，有过失控吗？值得一提的是，疫情期间的每日资讯中，其实正面信息是多于负面的，我们需要根据事实，判定自己的担忧是否合理。 第三步，用符合现实的想法取代扭曲的观点。这要求我们从实际出发，客观地评估现实情况，并且在能力范围内合理应对。 2、情绪：正确应对焦虑，选择“主动式休闲” 当你发现自己处在过度焦虑的状态，就需要做自我调节了，与家人沟通、做深度放松练习、欣赏动听的音乐、体验令人愉悦的事等，都可以暂时缓解焦虑情绪。更重要的是，在假期中，我们可以用“主动式休闲”充实自己，什么是主动式休闲呢？就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等……这些是主动式休闲，需要你一直投入精力，琢磨每一步棋的走法，每一页书的意思，做菜的每个步骤，才能达到理想的结果。在主动式休闲，我们会产生专注忘我的“心流体验”，体验到内心的宁静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的良好选择。 3、意志：培养延迟满足能力 疫情蔓延期间，国家号召大家：无特殊情况不串门、不集会、不聚餐、少握手，避免去酒店、商场、电影院等人群密集公共场所。然而，网络上却也时有报出一些偏要“出去看看”的个案，甚至为了登机，不惜强行吃退烧药逃过检查。闭门不出，不见任何人，是可以让我们获得健康的长久回报的。 4、行为：节制上网，警惕疫情信息过载 为了避免信息超载带来的焦虑感，在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，把握权威渠道，做信息的主动搜集者而非被动接受者。 5、积极寻求专业人员的帮助。 如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好的缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。 五、课程总结 疫情之下，有针对性地指导学生自我心理治疗、重建安全感和合理调节心理，掌握简单的心理调节和减压调节的方法十分必要。本次活动通过疫情心理健康知识的教育和宣传，加强了学生对疫情危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力和情绪调节能力，引导学生积极主动面对疫情。