太极拳松功练习法.docxVIP

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2020-05-10 发布于四川
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太极拳松功练习法.docx

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太极拳松功练习法拳论曰：“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中：”太极拳盘拳练功举动必须轻灵，这是太极拳之特性。松是太极拳家终生所求。?????一、什么是太极拳的松呢？?????松功是内外双修，内求心神意念放松，神经安舒，头脑清静；先求心意松，而后肢体松，从脚到顶，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节松开，且节节贯串，举动轻柔，上盘轻、中盘活、下盘稳。????二、松的方法：????1、拳架出松功：????????太极功夫是拳里练出来的，每一位练家都应当重视拳架的修炼，按太极拳理，阴阳原理规范，不得贪多求快。首先作好起式，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢体的九大关节要