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浅淡中医保健与养生 新洲区卫生局中医科 ? 健康与亚健康的概念 健康 —— 所谓健康不仅指一个人 没有疾病或病痛的现象，而是指一 个人生理健康、心理健康、社会交 往正常三者具备才是健康状态 亚健康 —— 就是不健康，西医没 有具体指征。 中医认为有如下表现： 1. 经常打呵欠。 2. 失眠。 3. 喜欢把腿放在高处。 4. 星期天晚上有上班恐惧症。 5. 不愿意跟上级或熟人见面。 6. 早上能睡多晚就睡多晚。 7. 经常坐着发愣、发呆。 8. 爬楼梯时常常绊到脚。 9. 不是很渴就不想喝水。 10. 怎么也想不起朋友的名字、或者到嘴边的 名字又忘记了。 11. 体重突然上升或下降。 12. 便秘、或者一有风吹草动肚子就不舒服。 黄帝内经 黄帝内经是一本什么书？ 黄帝内经是中医的鼻祖，是中国现存最早 的一部医学典籍，全面反映了中医养生学、 康复学成就。其中天、地、人三才一体的医 疗模式和预防模式，重视人与自然的协调， 人与社会的协调，将人与生存环境的和谐， 人体身心的和谐视为健康的基本标准。把养 生的典范分为上古真人、中古至人、后世圣 人和贤人四级。认为后人能达到哪一级，主 要取决于个人养生的实践程度，详尽论述了 保健养生、袪病延年的重要意义，是一部伟 大的医学巨著，也是一部光辉的养生学、康 复学著作。 四季养生方式 春天，是最好的养生季节。春三月，养 “生” “春三月，此谓发陈