2015年10月26日10月30日营养餐食谱及营养分析.docVIP

2015年10月26日--10月30日营养餐食谱及营养分析 每人每天盐不超过6克，油不超过25克。 周一食谱 炸猪肉串 泡椒西葫芦鸡片 虾皮油菜 紫菜汤 麻酱花卷 苹果 米饭 油脂 以每人计 能量 蛋白质 脂肪 糖 Va Vb1 Vｂ２ Ｖｃ Ｃａ Ｆｅ Ｚｎ g kcal g g g ug Mg Mg Mg Mg Mg Mg 猪瘦肉 100 143 20.3 6.2 1.5 44 0.54 0.1 6 3 2.99 淀粉 5 1.73 0.06 0.01 4.25 0.002 0.002 0.9 0.2 鸡蛋 10 13.8 1.27 0.9 0.15 31 0.02 0.04 4.8 0.2 0.1 泡椒 5 15.35 0.38 0.02 3.42 140.9 0.0115 0.009 42.3 6.5 0.37 西葫芦 100 18 0.8 0.2 3.2 5 0.01 0.03 6 15 0.3 0.12 胡萝卜 10 3.7 0.1 0.02 0.77 68.8 0.004 0.003 1.3 3.2 0.1 0.02 鸡胸肉 40 53.2 7.76 2 1 6.4 0.028 0.052 1.2 0.24 0.21 虾皮 10 15.3 3.07 0.22 0.25 1.9 0.002 0.014 99.1 0.67 0.19 油菜 100 2