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受益终生的100个健康生活知识 1. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。 2. 人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。 3. 正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 4. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。 5. 养生的真谛：凝神定气，物我两忘。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。 6. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。