武当站式坐式八段锦秘诀.docVIP

一、武當內家八段錦(站式) 【秘訣】 　　手托日月三焦理,朱雀青龍白虎訣。 　　龜蛇合演化玄武,轆轤轉動南天闕。 　　龍虎交媾九還丹,立鼎紅爐一點雪。 　　功界託名八段錦,大道一理養生學。 　　一、手托日月三焦理 　　【秘訣】 　　日精月華在雙瞳,抱球上托注掌間; 　　納氣默數用意念,展翼下收沉丹田。 　　【練法】 　　雙腳並立,兩手抱拳在兩腰側。平心靜息,兩目平視前方,肩垂肘墜。 　　然後十指伸張成掌,掌心相對,從下至上似抱球於胸前。架勢定位後,採用逆腹式呼吸49次。 　　接著,雙手抱球向上移動,同時逆腹式呼吸,用鼻緩緩吸氣,頭也向後仰,雙手掌舉至前額上方,雙掌心懸空