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痰湿体质立春活法儿 【篇一：痰湿体质二十四节气养生】 痰湿体质小雪节气的 “活法儿 ” 小雪节气介绍 今年的小雪节气是 11.22--12.6 ，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而 雪未大也。 ”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气 时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。此时节的养生重 点是 “养肾气，温暖情绪 ” 痰湿体质小雪饮食小贴士 适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡 萝卜、全麦面 冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌， 谨记 “鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安 ”。一种痰湿体质是懒动多 吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人 最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药 膳。素补要按照 “十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气 ” 的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食 黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑 米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆 腐、全麦面等。 少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱 依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、 螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐 水克火。另外 “冬月不可多食葱，令人发疾。 ”“触寒而回，寒若未解， 不可便吃热汤热食，须稍倾方可。 ”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消 化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。 忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头 此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣 更易引发上火的情况。《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤 血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食 獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之 脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。《本草》惟十二 月可食芋头，他月食之发病。 痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动 秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。最为合适的是那些柔和的传统运 动如瑜伽、太极拳、太极球等，还有一些慢节奏的舞蹈都可以修身 养性。痰湿体质不适合游泳，因为水为阴、为寒，容易令身体受湿 生痹。如果游泳一定要保证水温，游后用热水冲澡去除寒湿之气。 如果你很忙可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间、 地点没有要求的养生运动。齿通肾，舌通心，眼通肝，常常运动自 然延缓衰老。 痰湿体质小雪起居小贴士：顺其自然，勿戴暖帽，勿烤手脚心 中国养生讲究的是 “顺其自然 ”而非 “随心所欲 ”，不能日落而息，也 可以学学日出而作，何况冬季日出时间越来越晚，试试在日出后一 小时内起床吧。《千金方》 “是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之 疾”，除非在冻掉耳朵的东北，否则不必为了时髦或怕冷用棉、毛、 皮帽子把头给早早的捂起来，会容易让你头昏脑胀的。遇到大风天 用可以挡风的薄帽子即可，不要让头出汗。取暖的时候不要直接烘 烤手脚心和腹背，避免热气入心，令人烦躁。 痰湿体质小雪情绪小贴士：专心一念，把握关键 痰湿质性格容易拖沓或者思虑过度，再遇到阴气强势的冬季会加强 这个趋势，所以要学习专心致志，每次只做一件事情，不要同时操 心太多。事情自有发展规则，把握住关键的几点，其余的就不必去 担忧了。 痰湿体质小雪茶饮小贴士 山楂陈皮蜜茶 山楂干、陈皮等量，加适量蜂蜜或冰糖，开水冲泡即可。山楂开胃 消食，陈皮理气化痰适合饭后饮用。 【篇二：气郁体质 24 节气活法】 您的体质是：气郁质 （兼有气虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质。倾 向阳虚质，血瘀质。）根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入 手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。气郁体质就是体内的 气郁结不通，疏肝行气是重点。 《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于 2009年4月9日 颁布的国家标准。 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是 有改变的可能的。 ? 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。这些不仅仅是心灵层 面的原因。 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳 定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 习惯把情绪都憋在心 里，表面上的平静。 ? 郁闷、不开心。面色发黄，没有光泽。 经常莫名其妙、不由自主 地叹气。 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。 大便干燥。 阳痿。 精神 难以集中。 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。 不思饮食或消化不良。 慢性咽炎。 ? 父母遗传，天生气质忧郁。工作压力比较大：白领阶层、行政工 作人员、管理人员。 ? ? 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人 篱下、自信心受到过打击等。 过度要求完美，不仅对自己，而且对 别人。 ? 颈项部的甲亢