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保健须知常识 国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） 　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） 　　3.豆浆 　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 　　5.骨头汤（延年益寿） 　　6.蘑菇汤（提高抵抗力） 　　保健食品： 　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 　　4.燕麦（防止糖尿病） 　　5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥） 　　6.芝麻 　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） 　　有害食品： 　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅） 　　2.（臭豆腐不能常吃） 　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） 　　4.（40岁以上不要吃菠菜） 　　5.（方便面不宜食用） 　　6.（葵花子，影响肝功能） 　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） 　　8.（烤羊肉串，致癌） 　　9.（腌菜，致癌） 　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞） 　　值得注意的： 　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） 　　2.