2020年整理太极拳的心得体会.pdfVIP

学 海 无 涯 太极拳的心得体会 太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚 丽的瑰宝，从小看电视，我就对太极拳非常的感兴趣，但无奈一直找 不到学习的门路，上了大学后，我才开始正式接触太极拳。 在大学里，我们学习了二十四式太极拳，并了解了它的基本构 成;24 式太极拳 有二十四式 分别为一、起势 二、左右野马分鬃三、 白鹤亮翅四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶六、左右倒卷肱 七、左揽 雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十 三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、 右下势独立十八、左右穿梭 十九、海底针二十、闪通臂二十一、转 身扳拦捶 二十二、如封似闭 二十三、十字手二十四、收势 太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具 有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。我们在学校早 晨早起打太极，锻炼身体，起到增强体质的作用，多我们的身体大有 益处。 学习太极拳我的心得就是我认为是由于太极拳是一种极重“神 韵” 的，他不仅要打出力道，刚劲，还要打出他的那种“神韵” 使 之刚柔相济 ，方能进入具有高度艺术的境界。 太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻 研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。就要 在平日练习时必须注意到下面四个要点。 学 海 无 涯 一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身 法而转移，切忌目光呆板或野顾。 二、腰是一身的主宰，练拳时要顶腰 三、 四肢要 圆润、灵活、稳实、切忌强直 四、意境 1、心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺 少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝 毫间断。 2 、重视前辈积累的经验，遵照典型的架势来认真锻炼。 但要练得自然松静，使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩，化规矩， 不离规矩”。本此坚毅精神，才能练得得机得势。 我们在打太极拳的时候，老师反复强调了好几个要点，首先打太 极时一定要双腿微曲，并且从起式开始一直到结尾视平线就应当是这 一个高度，腿就不应该直了；其次打太极时注重圆润，抱球或者出击 时都应当打出一个园来，是的动作看起来更加优美而不僵硬；再次动 作打出来要有力道，不能只有柔，看起来就有些花拳绣腿的感觉了， 那就不是太极拳的本质所在啦，只有达到刚柔相济，菜式太极拳的最 高境界。 我们同学在练习时，要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸 保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，呼气时小腹自然放 松隆起。打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠 肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉 学 海 无 涯 丹田。打太极拳以柔克刚，用意不用力。总之太极拳博大精深，学无 止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打 拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，虽然每天早起打太 极很苦很累，但是我还是很喜欢太极拳，多加练习对我们的身体大有 益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提 高一下自己的内在涵养，改变一下自己的品性。 太极拳是中华民族不可多得的精神和文化财产，我们要积极努力 学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这以优秀的传统文化，大力 普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。 学校：天津理工大学 姓名：