如何消除演讲时的紧张情绪.docxVIP

如何消除演讲时的紧张情绪 　　回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。　　比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。　　这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。　　呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。　　具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。　　这样就可缓解演讲时的紧张情绪。　　自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。　　这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。　　自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。　　如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。　　注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。　　比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。　　语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。　　比如演讲前可以这样暗示自己今天听众很熟悉，心情紧张没必要。　　我准备得很充分，很有信心。　　你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。　　通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。 该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠