女性_养生PPT(2012-3-15)-中医养生.ppt

如何走出自我认知的误区，更新观念、超越自我，重塑健康心理成为迫在眉睫的任务。 决定健康与长寿的因素 世界卫生组织报告： 自我保健占６０％， 遗传因素占１５％， 社会因素占１０％， 医疗条件占８％， 气候因素占７％。 调病养生 小叶增生： 中医学认为本病多由于情志、饮食、劳倦内伤，肝气郁结，冲任失调，痰凝瘀血所致。手部按摩以疏肝解部、调理冲任、活血化瘀、消肿散结。 取穴：檀中、合谷、足三里、太溪、三阴 交、外关。 足三里 预防和治疗的疾病： 胃十二指肠球部溃疡、 急性胃炎、胃下垂等; 胃痛；呕吐、呃逆、嗳气 肠炎、痢疾、便秘； 肝炎、胆囊炎、胆结石； 肾结石绞痛； 糖尿病； 高血压等。 面部黄褐斑：1）调畅情志 2）调补肝肾、养血活血 益母草膏+杞菊地黄丸+舒肝散 生理周期的养生： 1） 忌疲劳、宜清淡 2）天人相应 3）调畅情志 舒心缓形 便 秘 概念：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。 原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。 解决及预防方法：1.多吃蔬菜，增加食物纤维；2.跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢。4.养成规律性上洗手间的习惯。5、按摩支沟、足三里、三阴交 天枢—— 在肚脐旁边两寸。天枢是大肠的“募穴”，募穴就是五脏六腑之气集中在胸腹部的穴位。 功效：点揉天枢可以增加肠道的良性蠕动，对便秘、腹泻、消化不良、脐周疼痛、恶心、呕吐有很好的作用！ 身体在告知我们内心怎么样 人的五类基本情绪： 快乐、愤怒、厌恶、恐惧、内疚。 可导致：生活困扰、人际关系冲突和各种心理障碍 可能演化为：智力障碍（如判断力下降、思维运转 不灵、工作总是出错等）和躯体化症状（如偏头 痛?等神经官能症、心血管系统疾病、胃肠道疾病等） 生命原来如此 医学：生命活动=电生理活动。 有电就有生物磁场。 心、脑等的生物功能 皆是电生理活动。 身体在向我们诉说着 自己与自然宇宙之间的感觉是无限沟通 如节气变化引起感觉 的变化；人心理的变 也会影响环境。 心灵鸡汤——情绪的调摄 接受外界刺激： 图像、声音、气味、味道、疼痛、意识（时尚） 1、分别心： 好坏、对错、美丑、贵贱… 2、接受社会观念 破除 执着 习惯 ：性格、脾气 修养、人格 为何需要净化我们的身体。 ——毒垢理论 信念的力量人体科学的深入研究 钱学森：“人体科学的深入研究必将充分改变人类的认识和改造自然的能力。 美国生物学哲学博士莱恩“骰子试验”结论：意念有力量。 相（像）于外，成于内。 信念的力量模式——一善消百恶 素食法 节食法 辟谷法 初级 中级 高级 优化生命的第二能量系统 辟谷法 3颗红枣+白开水/一餐，一日三餐，其它任何食物都不可吃。 保健吐纳操附后。 口诀及注意事项附后。 每月以农历十四、十五、十六连续3天为主。 建议首次从1天开始体验。 辟谷前一天须明确告诉自己辟谷时限，并备适量红枣。 第一天为心理关，第二天起可能有头晕、乏力、燥热、酸痛、怕冷感，稍事休息即可。第二、第三天多饮水以利排毒，体弱多病可进适量蜂蜜水。 附：辟谷口诀 注：在起始动作开始前持颂以下口诀三遍； 即： “ 唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 罗 ang shi wa ni hong bi ben ni lou” 结束后持颂以下口诀一遍。 “ 谟 多 嚩 弥 地 兰 地