宝宝要健康,妈妈孕前准备缺不了_图文.docVIP

宝宝要健康,妈妈孕前准备缺不了 父母想要拥有一个健康的宝宝,就得要注意一下,必须在怀孕前做好相应的准备。 神养 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力 (免疫力产品,免疫力资讯 ,同时 还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈 妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零 食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 动养 要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和 造血功能。 食养 女性日常应适当多吃些富含 “ 造血原料 ” 的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶 酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木 耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参 15克、红枣 15枚,煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60克, 红枣 20枚,加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20克,枸杞 20克,粳米 60克,红枣 15枚, 红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 作者:美国教育达人 本文作者:萌宝养成记