主题班会考前心理调节轻轻松松进考场 从从容容去考试共37张.ppt

轻轻松松进考场 从从容容去考试 羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一 天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说： “请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射 不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为 情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题 目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答 错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答 题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生， 浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这 是典型的“欲速则不达”。 一个考生的应试故事 你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念， 就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出 好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干 扰，结果就会发挥不出应有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－ 考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态 －－ 考试的关键 ? 中科院心理研究所王极盛教授连续 5 年对高考 状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的 20 因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”， 其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。 一项对高考“状元”的研究 考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 复杂任务 简单任务 焦虑水平 学 习 成 绩 低 高 高