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陈式心意混元二十四式太极拳要求及要领
一,预备式
要求无极站桩,意守丹田.太极起势,要求园浑流畅,所画之圏要大些,要有深抜之意,以后的动作都要求如此.要掌握阴阳的对称统一,和互为转換.甴下向上捧,有上必有下,由后向前挤,有前必有后.甴前往后捋,有后必有前,由上向下按,有下必有上.
练拳须从无极始
掤挤捋按须认真
掤，意在腕背
挤，意在指尖
捋，意在掌心
按，意在掌根
二,金刚搗碓
本式的折叠右转,回捋水平圈实,与步法调整协调一致,园活流畅,同时完成.腿手分家,应匀速对称,配合得当.两脚不要在一条直线上,相差半脚左右,以保持稳定脚,上步勾拳与左 手相合应
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