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静坐的生活方式 静坐的定义： 静态活动（sedentary activity）:指身体移动很少的，消耗的能量接近于静息代谢率的状态，如看电视、读书、使用电脑、玩电子游戏等。 常见的静坐行为 读书 做作业 看电视/电影 玩电脑游戏 静坐的危害 长时间静坐运动减少，能量消耗降低，未消耗的能量以脂肪储存于全身脂肪库中。有人统计散步、跑步所消耗的能量与静坐时比较有明显差异。故认为活动量的减少也是导致肥胖的因素之一。 我国6-17岁学龄儿童静态活动时间为2.1小时/天，57.3％的儿童少年≥2小时/天；其中看电视的比例为89.7%，平均1.3小时/天，每天2小时及以上的比例为39.8％。另外，我国儿童少年的课外作业比较繁重，大城市小学生、初中生平均每个学习日做作业的时间分别为1.5小时和2小时。许多学生还在节假日参加各种训练班、补习班。 随着看电视、使用电脑和玩电子游戏时间的增加，儿童少年超重肥胖的比例增加； 晚餐后立即看书做功课、看电视或玩游戏机，比散步、做家务劳动等更容易导致脂肪积聚； 儿童少年肥胖率随着看电视时间的延长而增加，平均每天看电视时间每增加1小时，儿童少年肥胖率增加1~2个百分点； 看电视对儿童少年超重肥胖的影响包括三个方面：一是长时间看电视减少了参与其他身体活动的机会和时间，使能量消耗减少；二是看电视时吃零食使能量摄入增加；三是电视中的食品广告和电视节目中涉及食品的内容