前滚翻动作要领.docxVIP

前滚翻动作要领： 蹲撑，两腿蹬地有力，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。 前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与 膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。 学练前滚翻动作 口诀： 一蹲二撑三低头四团身滚动象圆球 保护与帮助（安全教育）：单跪垫侧，一手扶背，一手托臀；守秩序，讲文明 后滚翻 动作要领：由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低 头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心 向上，手指向后自然张开，当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲 撑。重点是翻臀 保护与帮助： 1保护者