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2020成功减肥心得 　　　　成功减肥心得1 　　最IN夏日6种靠谱减肥法 　　市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种还算靠谱的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 　　1.做外科手术吸脂对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 　　把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 　　好处：最速成、见效的减肥方式。 　　弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 　　提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行! 　　谁最适合：手边有一点小钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 　　危险程度：★★★★★ 　　2.运动减肥最受追捧的方式 　　SARS让人们无比关注，减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加。 　　弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人到体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 　　谁最适合：好奇心旺盛，运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加舞班很适合。 　　危险程度：★ 　　3.看健身录影带锻炼最适合生活作息不固定的人 　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 　　好处：方便，回家后随时都可以开始。 　　弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 　　谁最适合：有拨出一段来运动、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 　　危险程度：很小 　　4.吃减肥餐没耐性的人最的选择 　　现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主，但分量要严格遵受，实行起来也就比较麻烦。 　　好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 　　弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 　　特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 　　谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是的选择。 　　危险程度：★★★ 　　5.扎针最要求耐心的减肥方式 　　针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 　　好处：较其他方式安全可靠。 　　弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 　　特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 　　谁最适合：有耐心的人。 　　危险程度：★★针灸减肥慎重考虑 　　6.依血型瘦身最有针对性的方法 　　减肥的诀窍其实就藏在你的血液里!不同血型的人和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 　　A型：持续性的饮食疗法最佳 　　A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 　　典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 　　0型：短期集中型较佳 　　0型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。 　　典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 　　B型：尚未风行的新减肥法最佳 　　若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为，这都是B型人的最佳减肥法。 　　典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。可选择含肉类和乳类食品。 　　AB型：适合中期减肥法 　　性的长期减肥，更易使其厌烦，像o型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 　　典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。 　　　　成功减肥心得2 　　塑身：关于大腿减肥的超级秘籍 　　当你进行以全身为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行