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减肥与瘦身分享 　　减肥分享心得1 　　睡前运动想胖都难 　　全身肥胖的要，局部胖的要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担! 　　●塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 　　PS：一开始停止的约15～30秒即可，逐渐的把拉长到2分钟 　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 　　●塑身操二 　　动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头 　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 　　慢慢将身体放平，继续动作做20次 　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到健美的效果 　　减肥分享心得2 　　成功减肥33条快乐妙方 　　想减肥?来看看33条妙方 　　减肥是为了保持良好的身材，拥有的身材是大多数毕生的心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。 　　减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。 　　1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 　　2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。 　　3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品