9组运动-帮你快速消除手臂赘肉.docVIP

手臂上的脂肪对于很多人来说都是一件非常苦恼的事情，那么平时我们应该如何来减肥呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦手臂的方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，快速的消除手臂上的多余脂肪。 一 平举胸压 1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，入门者可保持手掌展开状态。 2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小 指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。 这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。 二 刷杯子瘦手臂方式 手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 这个动作轻松得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候， 就可