跟我学游泳游泳学习教程 课件.ppt

游泳运动的起源 swim genesis ? 古代游泳，根据现有史料的考证，国 内外较一致的看法是产生于居住在江、 河、湖、海一带的古代人。他们为了 生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类 作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙 等动物在水中游动的动作，逐渐学会 了游泳。 ? 我国历史悠久，水域辽阔。记载中 游泳，始于五千年前。但游泳作为一 个体育项目得以发展还是近几十年的 事。 ? 现代游泳运动起源于英国。 17 世 纪 60 年代，英国不少地区的游泳活动 就开展得相当活跃。 ? 1828 年，英国在利物浦乔 治码头修造了第一个室内游 泳池，这种泳池到 19 世纪 30 年代，在英国各大市城相 继出现。 ? 1837 年，在英国伦敦 成立了第一个游泳组织，同 时举办了英国最早的游泳比 赛。 ? 1869 年 1 月，在伦敦成 立了大城市游泳俱乐部联合 会（现英国业余游泳协会前 身）并把游泳作为一个专门 的运动项目正式固定下来。 并随之传入各英殖民地，继 而传遍全世界。 随着游泳 运动的发展，游泳被分为衫 游泳和竞技游泳两大类。实 用游泳又分为侧泳、潜泳、 反蛙泳、踩水、救护、武装 泅渡；竞技游泳分为蛙泳、 爬泳、仰泳、蝶泳。 学 游 泳 咯 ！ Study: ? 游泳，不仅可以给人以享受， 同时又可以锻炼人的体魄，培 养人顽强、勇敢、战胜困难的 意志和乐观情绪，体会与大自 然搏斗的乐趣。所以游泳是男 女老幼都喜爱的运动。游泳时， 水的浮力将人托起，因此身体 各部位格外放松，这是陆上的 任何运动项目都做不到的，因 为任何运动都要使一部分或几 部分肌肉保持相对的紧张，否 则就很难完成动作的要求。游 泳由于全身俯卧在水面，全身 肌肉放松，在这种情况下活动， 可以使机体 得到均匀的、全面的 锻炼，身体各部器官都能积极参加 活动，使机体得到全面发展 . 自由泳技术要领 freestyle gist ? 头擦水面 , 颈脊平长 , 下颏收敛 , 换气莫昂 . 通体要刚 , 腰腹紧张 , 圆木滚动 , 脐望两旁 . 伸臂入袖 , 转肩进框 , 近体直划 , 拉柔推刚 . 大腿夹住 , 小腿如簧 , 足踝放松 , 有弛有张 . 动作结构与技术要点 point: ? 自由泳，其动作结构 比较合理、省力、阻 力小，是当前速度最 快的一种游泳姿势。 自由泳技术不像蛙泳 那样有间歇阶段，而 且呼吸时还必须向侧 转头，因而初学者往 往显示得忙乱而且紧 张。应着重于动作配 合，注意动作的放松。 腿部动作练习 leg beat ? 俯 卧 打 腿 ： 手 握 池 槽 ， 或 由 同 伴 托 其 腹 部 ， 成 水 平 姿 势 ， 两 腿 伸 直 ， 做 直 腿 或 屈 腿 打 水 。 滑 行 打 水 ： 练 习 时 要 求 闭 气 ， 两 臂 伸 直 并 拢 ， 头 夹 于 两 臂 之 间 ? 扶 板 打 水 ： 练 习 时 两 臂 伸 直 ， 放 松 扶 板 ， 肩 浸 水 中 ， 手 不 要 用 力 压 板 ， 呼 吸 自 然 。 配合技术 work in ? 自由泳时，一般是在两臂各 划水一次的过程中进行一次 呼吸，以向右边吸气为例： 右手入水后，嘴和鼻开始慢 慢呼气。右臂划水至肩下， 开始向右侧转头和增大呼气 量。右臂推水即将结束，则 用力呼气。右臂出水时，张 嘴吸气，至空中移臂的前半 部为止，并开始转头还原。 然后，直至臂入水结束，有 一个短暂的闭气过程，脸部 转向前下。头部稳定时，右 臂入水，再开始下一慢慢呼 气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿 配合，初学者一般者采 6 ： 2 ： 1 的方法，即呼吸一次、臂 划两次、腿打 6 次，这种配 合方法易保持平衡和协调掌 握自由泳技术。 游泳和防溺水安全及常识 safety ? 1. 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免 抽筋； 2. 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 3. 若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单 独游泳； 4. 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在 此游泳； 5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深 浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安 全； 6. 跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没 有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7. 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术 不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做