体育锻炼促进呼吸和循环功能.docVIP

体育锻炼促进呼吸和循环功能 经常参加体育锻炼的小学生，呼吸、循环功能的提高都非常明显，主要表现在以下三个方面。 （一）肺功能增强 锻炼时全身肌肉都在剧烈运动，消耗大量氧气，产生大量二氧化碳，这就迫使呼吸系统加倍地工作。久而久之，呼吸肌经受锻炼，收缩力量增强，胸廓活动幅度扩大，表现为胸围、呼吸差和肺活量的增大。从下表可以看出体育锻炼对胸围和肺活量的影响。 经常参加锻炼的小学生，呼吸功能强，呼吸深度大（可比不锻炼的大50％～60％）。一旦参加激烈运动，每分通气量可以增加 10～15倍；而很少锻炼的小学生，呼吸表浅，主要依靠增加呼吸频率（每分达40～50次）来增大肺通气量。结果，常常搞得精疲力尽、气喘吁吁，而通气量的增加还不很大。 （二）“氧债”少，最大氧耗量大 人在运动时，需氧量大增，而身体通过呼吸能提供的氧气没有那么多，所以运动结束时身体须消耗额外的氧以资补偿。这额外消耗的氧称为“氧债”。氧债越大，人对运动的耐受力就越差。经常锻炼的小学生，运动时的供氧能力（一般以“最大氧耗量”来表示）较强，最大氧耗量可比不锻炼的学生约高50％～75％，所以在同样运动条件下，所欠氧债小，耐受能力强得多。经常参加长跑和游泳的小学生，在这方面表现得尤其突出。 （三）心脏供血良好，血管弹性增强 长期参加体育锻炼的人，心功能会增强，心脏每跳动一次，输出的血量就会明