20种心理调节减压方法 课件.pptVIP

20 种心理调节 减压方法 一 吐 为 快 ： 假 如 你 正 为 某 事 所 困 扰 ， 千 万 不 要 闷 在 心 里 ， 把 苦 恼 讲 给 你 可 信 的 、 头 脑 冷 静 的 人 听 ， 以 取 得 解 脱 、 支 持 和 指 正 。 开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 种愉快的发泄方 “笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器， 以此来对付心绪不宁。 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方 式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 重新评价：如果真做错了事， 要想到谁都有可能犯错误， 若事与愿违， 就应进行重新自我评价， 才能不钻牛角尖， 继续正常地工作。 大 喊 大 叫 ： 在 僻 静 处 大 声 喊 叫 或 放 声 大 哭 ， 哭 并 不 可 耻 ， 流 泪 可 使 悲 哀 的 感 情 发 泄 ， 也 是 减 轻 体 内 压 力 的 一 种 方 法 。 与人为善：遇事千万别怀恨 在心（包括自己是对的）。 怀恨于心付出的代价是使自 己的情绪紧张，用别人的错 误惩罚自己。 不要挑剔：不要对他人期望过高，