就业素质及求职心理准备 文档资料.pptVIP

n 要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事 求稳、求顺的想法，增强竞争意识，要知道 求职过程本身就是一种竞争，就是一个优胜 劣汰的过程，即使通过竞争自己找到了比较 理想的职业，如果不继续努力，也还可能丢 掉这份工作。而且有竞争必定会有风险和失 败，确立了竞争意识，就不怕风险和挫折， 焦虑的心理必定能得到缓解或克服。 n 同时，毕业生还应克服自己择业心切、急于 求成的思想，否则越急越容易择业失败，而 失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因 此要客观地分析自己，合理地设计求职目标， 不盲目与他人攀比，更不应有从众心理，尽 量减少挫折，这样也会减轻焦虑的程度。 n 此外，还可以采用合理的情绪宣泄和放松的 方法来减轻焦虑。宣泄是指将自己的忧虑向 朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在 亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意 场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏 性的。 Evaluation only. ted with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. n 至于放松，有很多种方法。例如冥想放松法， 它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能 力，来达到放松的目的。具体做法是： n (1) 找一件真实的物件，例如橘子，凝视手中 的橘子 ( 其实，不管什么东西都行 ) ，反复仔细 地观察它的形状、颜色、纹理、脉络；然后 用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙； 再闻闻它有什么气味。 n (2) 闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你 留下了哪些印象。 n (3) 放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘 子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了 什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然 后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 n (4) 想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了 原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的 和感觉到的一切，然后做深呼吸 5 遍，慢慢数 5 下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。 Evaluation only. ted with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. 2 、自卑心理的调适 n 正确地评价自己； n 优点列举法； n 能力展示法； n 自我暗示法； n 成功体验积累法。 Evaluation only. ted with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. n 自卑心理的调适： n 正如一句名言所说：“你之所以感到 巨人高不可攀，只是因为自己跪着， 不信你站起来试一试，你一定能发现， 自己并不比别人矮一截。许多事情别 人能做到的，你经过努力一样能做 到。”因此，要消除自卑心理，至关 重要的是要能够正确地评价自己，纠 正过低的自我评价。实践中可以采取 以下方法： n (1) 优点列举法：列举自己的诸多优点， 让后请同学和父母帮你写出“同学眼 中的我的优点”“父母眼中的我的优 点”，综合后最大程度的不断挖掘自 己实际存在的优点和优势。 Evaluation only. ted with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. n (2) 能力展示法；要克服自卑感还必须学会恰 如其分地表现自己的才能，比如，学会如何 平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何同 别人握手寒暄，如何进行开场白，如何使谈 话继续和终止等技巧。 n (3) 自我暗示法：在就业时暗示自己，不要计 较别人的议论。失败、成功都是自己的事， 无需担心他人的议论；在应聘中暗示自己， 如果此次面试不行，还会有下一个机会，这 个单位不录，还有其他的单位在等着自己， 在面试场上要暗示自己，面试无非是一场谈 话，尽量使自己放松。 n (4) 成功体验积累法：可以多参加社会实践 活动、实习观摩活动的组织等，通过丰富的 体验获得成功的愉悦，激励自我不断发现自 己的能力，提高自信心。 Evaluation only. ted with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2 Copyright 2019-2019 Aspose Pty Ltd. 3 、自大心理的调适 n 克服盲目自信的核心是正确认识