主题班会：理智面对学习压力 PPT课件 1[文字可编辑].ppt

理智面对学习压力 1 、在什么情形下能感觉到压力的存在？ 想一想 2 、面临压力，当时你心里有什么样的 具体感觉？觉得自己的身体或其他方面 有没有与众不同的反应？ 结论：学习生活中总会有这样或那样 的压力存在，都总会或多或少地产生 一些生理、心理方面的反应。 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书 了，再也不用担心考试成绩了！” 小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张， 担心考不好，复习时效率很低。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。 1 、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持 什么态度？ 2 、你认为他（她）不同的态度会对考试和考 试成绩产生什么样的影响？ 分组讨论： 小晨对考试结果满不在乎，学习上过于 轻松，可能产生不利于学习的进步和考 试成绩的提高； 小晔对考试过度紧张，反而影响到复习 的效果，这样也会影响到自己水平的正 常发挥； 小玉对考试既重视，又善于将压力转化 为学习动力，有利于将自己的潜能充分 发挥出来。 小 结 石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 高压水龙头的水射得更远 不用力拍打，球就无法弹得更高； 想一想 1 、这些现象说明了什么？ 2 、想想自己以往的学习生活中，是否有 过面对压力反而表现得更好的经历？ 小结：我们了解学习压力，不是要消除生 活中的压力，而是要学会正确对待压力， 学会将压力转化为学习的动力。 （压力有时也可以转化成动力。） 考试焦虑是考试压力的一种表现， 是在一定应试情境的激发下，受个体 身心因素所制约，以担忧为基本特征， 以防御和逃避为行为方式，通过不同 程度的情绪性反应所表现出来的一种 心理状态。 小学五年级的一次重要考试，全班 30 多人 集体失眠！问及原因，说是因为老师考前 多次强调：“考试肯定会紧张的，失眠也 不要担心！”老师自然是好意，但学生接 受这种消极的暗示，倒真的响应“失眠” 的号召了。 请大家分析： 1 、学生是否面临过大的考试压力？ 2 、考试焦虑来自哪里？同学们讨论。 3 、你有哪些应对压力的好办法？请说说看。 面临考试，学校和家庭总是在营造 一种考试氛围，这种氛围带着过分的小 心与谨慎。老师与家长习惯于灌输一些 “前车之鉴”，希望考生能够从“焦虑” 的危险中隔离。 而实际上，考试焦虑根本不需要消 除，适度的焦虑反而能使考生进入更好 的竞技状态。 产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面： 第一、不能正确对待考试，担心考试不及格 第二、疑虑考试失败。 第三、外部压力大。 第四、大脑休息不足。 进行适度的运动，如慢跑或散步、做广 播体操、爬山； 做些轻微劳动，如整理房间，洗洗衣服； 欣赏旋律优美的轻音乐； 向老师、父母或好朋友倾诉； 周末和家人或同学去郊游； 降低难度：根据自己的实际情况制订可 行的学习目标 …… 自 我 减 压 的 方 法 ： 总 结 我们要应付的不是考试焦虑而 是过度的考试焦虑，我们的目 的不是要完全消除考试焦虑而 是要学会将焦虑降为适度。适 度的压力可以转化为前进的动 力。