心理健康知识宣传册.docx

心理健康知识问答 。什么是心理学？ 心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。 。世界精神卫生日是哪一天？今年世界精神卫生日的主题是什 么？ 每年的10月10日。 。什么是心理健康？ “不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态 和社会适应能力”。 O心理健康的一般标准是什么？ 世界心理卫生联合会将心理健康定义为： 身体、智力、情绪十分调和。 适应环境，人际关系中彼此能谦让。 有幸福感。 在工作和职业中能充分发挥白己的能力，过着有效率的生活。 O心理健康水平一般分为哪三个等级？ 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理 健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三 个等级。 。正常人会出现哪些异常心理现象? 疲劳感 焦虑反应 强迫现象 恐怖 疑病现象 偏执 幻觉 O怎样正确对待心理障碍和心理疾病？ 首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍 和心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多 的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避 和歧视。 其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理 疾病可以依据三个标志： 一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否 与周围的环境一致。 二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。 正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地 调节白己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失调，不仅白己 总是控制不住白己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不 能照管白己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。 三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形 成，就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎 寻常，就很可能是心理病态了。如，一个人本来很活泼，性格很开朗, 突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆 板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。 第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十 分复杂，疗效也比较缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地 惧怕、恐惧，只要善于了解白己，控制白己，增强信心，懂得一些有 关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一 些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。 第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病， 不要害怕，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰， 不要觉得内疚 或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健 Mt o 。如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他 们？ 如果有同学出现心理异常现象，你可以： 试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮 助，陪伴他走出心理危机。 尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。 建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。 如果是严重的心理异常，如：精神疾病发作、有白杀倾向等， 要立即采取措施: 首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因, 分散他们的注意力。 避免白伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、 针、绳索等。 迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。 切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。 。如何面对抑郁症？ 白觉努力学习心理卫生知识。 积极参加各类实践活动。 增强白我心理调节。 及时寻求心理咨询帮助。 。什么是失眠？弓I起失眠的原因有哪些？ 违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。 突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌，以致 夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演 变成慢性失眠。 原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平 时有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不 着。久而久之，就成了慢性失眠。 一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐 慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。 药物作用。药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精 神异常 刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。 医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人白己服用安眠 药，日久成习，最后安眠药也失效了，渐渐增加药量或联合几种药物 服用也无法入睡，只好夜夜失眠。 O怎样白我调节可以改善失眠？ 生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上。 避免在吵闹环境中睡觉。 太冷、太热的环境会影响入睡。 睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。 睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑 架案等，造成心理不安而影响入睡。 辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续 躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。 。什么是心理咨询（或称心理