亚健康人群的中医养生与保健最新版本.ppt

亚健康人群的中医养生与保健;目录;;一、什么是亚健康;2.范围;;4.危害; 失眠、食欲不振、易疲劳、情绪低落、焦虑、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘、腹泻，有隐性遗传病、慢性病、性功能障碍等等。 处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。;;2.方法;（1）顺应自然 “智者之养生也，必顺四时而适寒暑”;“春夏养阳、秋冬养阴”;春夏养阳——“三伏灸”;秋冬养阴——“膏方”;（2）形神兼养;（3）动静结合; 健康人应是平衡协调的有机体，“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。 《内经》提到“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 说明亚健康的隐患比较隐秘，而且是慢慢形成的，不容易引起我们的重视。;1.原则;人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂、当归、麻黄、吴茱萸、艾叶、红枣等。; 热性体质——热者寒之 口干舌燥，口臭口苦 喜喝冷饮 脾气易躁易怒 尿少而色黄 常便秘且大便干硬 身体经常发热，面红耳赤 舌红且有厚厚的黄苔 ; 气虚体质——补中益气 气少懒言，四肢乏力 食欲不振 不喜运动，稍动则喘 脉虚无力;血虚体质——补血生血 形体消瘦，面色无华 毛发稀疏，爪甲不荣 健忘，头晕，失眠多梦 四肢麻木 女性月经量少;阴虚体质——滋阴降火 形体消瘦，两颧潮红， 心烦气躁 口渴喜冷饮，常生口疮 盗汗，手足心发热冒汗 小便黄、便秘;阳虚体质——温阳散寒 畏寒怕冷，腰膝酸痛 嗜睡乏力 脸色苍白，不喜喝水 性欲减退 尿少而夜尿频，易腹泻;痰湿体质——祛湿化痰 形体肥胖，腹部肥满松软 面部皮肤油脂较多 眼睑微浮肿 喜食肥甘、懒动、多汗而粘 胸闷痰多，口中粘腻或发甜 关节疼痛重着 大便正常或便稀 脉滑、舌体胖、苔滑腻。　　;3.典型症状和对策;（2）脾胃虚弱;（3）心脾两虚;（4）肝肾阴虚;（5）肺气亏虚（免疫力下降）;4.自我按摩法;（2）按揉太溪—滋阴补肾;（3）按揉内关—护心健胃;按灸足三里—第一长寿穴;按揉曲池—清泻郁热;按揉太冲—平肝清热;按揉三阴交—妇女保健穴;按揉涌泉——强身养颜;5.其他疗法;祝 您 健 康 谢 谢！